# Event Details - **Event Name**: 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online. - **Event Start and End Date**: Fri, 16 Jan, 2026 at 07:00 pm - **Event Description**: ? MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L) Program Uważność w Życiu, czyli MBCT for Life jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego kursu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym, czyli dla każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford), Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres, stany lękowe, uzależnienia, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju ? Program Uważność w Życiu (MBCT-L) w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności, postaw i zrozumienia, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje sę na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych - z większą dozą satysfakcji, wdzięczności, mądrości i współczucia. Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. Tematyka spotkań cotygodniowych: Tydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot Tydzień 2 – Życie w myślach Tydzień 3 – Zbieranie rozproszonych myśli Tydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności Tydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi Tydzień 6 – Myśli nie są faktami Dzień praktyki w milczeniu - "Dzień Uważności" Tydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej? Tydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. CZAS ⏰ Osiem kolejnych piątkowych wieczorów od 16 stycznia do 6 marca, godz. 19:00 - 21:00 Pomiędzy szóstą a siódmą sesją przypada “Dzień Uważności”, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. Niedziela lub sobota, godz. 9:00 - 13.00 MIEJSCE ?️ Gabinety Psychoterapii Zielona ul. Zielona 20/1 Gdańsk W wypadkach losowych jak również w całości lub części kursu można uczestniczyć online. PROWADZĄCA ??‍♀️ Krystyna Rybińska | terapeutka, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności:Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT) oraz FPFW (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course - MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Pracuje pod superwizją Dr Christiny Surawy. Regularnie uczestniczy w szkoleniach dla nauczycieli MBCT m.in. z profesorem Markiem Williamsem (MBCT, M-FP, Deeper Mindfulness), profesorem Danielem Sigelem (Mindsight) i Davidem Treleavenem (trauma sensitive mindfulness) w Oksfordzie. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. W trakcie całościowego, czteroletniego szkolenia w szkole psychoterapii integratywnej i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. CENA ? 1500 zł | trening uważności prowadzony przez doświadczoną nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre, w tym: 8 spotkań dwugodzinnych plus 5 godzin praktyki w Dniu Uważności, potrzebne materiały, konsultacja. W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ pracuję z kameralnymi grupami (6-8 os). O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. ZAPISY I INFORMACJE ℹ️ Krysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com Zapraszam serdecznie ? OPINIE UCZESTNIKÓW MBCT-L: “Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu, kto mierzy się z trudnościami, lękiem, natrętnymi myślami, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “- Marta, uczestniczka kursu MBCL-L “Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się "zatrzymać" i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia...cóż....jak zawsze ciepła, empatyczna, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.” Agnieszka, uczestniczka kursu MBCT-L * Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. - **Event URL**: https://allevents.in/gdansk/8-tygodniowy-trening-psychologiczny-mbct-l-|-gdańsk-i-online/200029427385158 - **Event Categories**: workshops - **Interested Audience**: - total_interested_count: 4 ## Ticket Details ## Event venue details - **city**: Gdansk - **state**: PM - **country**: Poland - **location**: Gabinety Psychoterapeutyczne Zielona, ul. Zielona 20/1 Gdańsk - **lat**: 54.38449 - **long**: 18.60881 - **full address**: Gabinety Psychoterapeutyczne Zielona, ul. Zielona 20/1 Gdańsk, ulica Jana Henryka Pestalozziego 4, 80-445 Gdańsk, Polska, Gdansk, Poland ## Event gallery - **Alt text**: 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online. - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/d0ef9aeb16ec786b26afc95a4e1e40af652f1853c517cf04e83847a623aa8252-rimg-w1200-h675-dcf6f6f6-gmir?v=1768113875 ## FAQs - **Q**: When and where is 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online. being held? - **A:** 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online. takes place on Fri, 16 Jan, 2026 at 07:00 pm to Fri, 16 Jan, 2026 at 07:00 pm at Gabinety Psychoterapeutyczne Zielona, ul. Zielona 20/1 Gdańsk, ulica Jana Henryka Pestalozziego 4, 80-445 Gdańsk, Polska, Gdansk, Poland. - **Q**: Who is organizing 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online.? - **A:** 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online. is organized by Krystyna Rybińska - terapeutka, superwizorka i trenerka mindfulness.. - **Q**: Who is this event for? Is it right for me? - **A:** 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online. is ideal for learners, working professionals, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Gdansk, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. If 8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online. sounds like your kind of event, don't wait - spots fill up fast. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "8 tygodniowy trening psychologiczny MBCT-L | Gdańsk i online.", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/d0ef9aeb16ec786b26afc95a4e1e40af652f1853c517cf04e83847a623aa8252-rimg-w1200-h675-dcf6f6f6-gmir?v=1768113875", "startDate": "2026-01-16", "url": "https://allevents.in/gdansk/8-tygodniowy-trening-psychologiczny-mbct-l-|-gdańsk-i-online/200029427385158", "location": { "@type": "Place", "name": "Gabinety Psychoterapeutyczne Zielona, ul. Zielona 20/1 Gdańsk", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "ulica Jana Henryka Pestalozziego 4, 80-445 Gdańsk, Polska", "addressLocality": "Gdansk", "addressRegion": "PM", "addressCountry": "PL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "54.38449", "longitude": "18.60881" } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "? MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L)\n\nProgram Uważność w Życiu, czyli MBCT for Life jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego kursu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym, czyli dla każdego, kto pragnie rozwinąć swój", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "Krystyna Rybiska - terapeutka superwizorka i trenerka mindfulness.", "url": "https://allevents.in/org/krystyna-rybińska-terapeutka-superwizorka-i-trenerka-mindfulness/26458065" } ] } ] ```